z redukcji

Na redukcji wybieraj glownie zrodla bialka o nizeszj ilosci tluszczu (cyba, ze to tlustaryba to co innego), zwlascza gdy masz weglowodany w diecie, camambert odpada (chyba, ze jako cheat meal) Jak masz slabosc do tluszczu moglabys pokusic sie o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak [...]

[...] zrobiłem pomiar - niestety wieczorem, tak więc patrzę na niego z lekkim przymrużeniem oka i tak: pas: 114 (od ostatniego pomiaru - około 2 tyg temu - -2 cm - od początku redukcji na forum -14cm) łydka: L46/P45 (od ostatniego pomiaru - czerwiec -4-5 cm) udo: :L65/P66 (od ostatniego pomiaru -4-5 cm) Na wagę nie wchodzę - szkoda moich nerwów... [...]

[...] swoj jadlospis wedlug piramidy racjonalnego zywienia i wlaczyc w to cwiczenia. Jezeli redukujesz to na pewno musisz spalac wiecej niz dostarczasz.Nie wiem tez o jak duzej redukcji tu mowa.Jezeli chodzi Ci o sama redukcje to mysle,ze wystarcza rozsadne aeroby,wybierz sobie cos i cwicz.Oczywiscie daj organizmowi przyzwyczaic sie do wysilku i [...]

[...] posiłek, nawet jak na redukcje, wywal ta soczewice i daj zamiast niej 30g ryżu i 150g brokułów i 10ml oleju oraz zastąp olej lniany oliwą z oliwek najlepiej sprawdza się na redukcji ponieważ ze wszystkich tluszczy ciekłych ma najwieksze działanie termogeniczne z racji tego, że ma pełno omegi 9. Takiego zwyklego w sklepie oleju lnianego nie ma co [...]

Witam ! Na SFD mnie znaja wiec przedstawiac sie nie bede. Z Dniem 31 sierpnia 2009r wystartowalem z nowym dziennikiem. Po ogromnej ponad rocznej redukcji z 146kg do 92kg postanowilem wkoncu przymasowac gdyz skora jest zbardzo obwisla i nie wyglada to zbytnio estetycznie. Mam zamiar masowac do poznej zimy i juz na jesien zaczac redukcje aby wyrobic [...]

[...] stoi w miejscu to sie wszystkiego czlowiek czepia i nie zawsze przynosi to zmaierzonyn skutek moze zapodam teraz thermala nie wiem czy jest tam efka czy nie moze polaczyc z venomem mam tez tussi, ale zostawie na koncowy etap redukcji moze wezme 1 kaps thermala i venoma na dzien koncze juz 80-90 kaps thyrotherma ? co sadzisz na sob aero na czczo?

witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac Scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do [...]

Reduktory tłuszczu nie są na początek redukcji, wykorzystuje się je gdy z diety i ruchu wyciągnęliśmy już maksa, wtedy spalacz często pozwala ruszyć dalej,choćby ze względu na oddziaływanie na psychikę. pzdr/

to jeszcze Cię chwilke pomecze ;- ) Jak jest z olejem lnianym / oliwa z oliwek i innymi ? Dzis wyczytałam w diecie ktora Obli ulozyła w jednym dzienniku na rekompozycji olej lniany nie wskazany. Na redukcji jest ok ? Co tu głownie decyduje i na co patrzec ?

[...] czy jak nie moge glutenu to zero chleba razowego,płatków owsianych tez?Dzis zakupie sobie ziólkaA oliwa z oliwek moze być np.do surówki? Zyrafka198 ja mam teraz mase ,narazie według zaleceń nie moge cukru ani nic z tych rzeczyJa wczesniej po redukcji jadłam raczej zrowo ciemne pieczywo,marony i ryż,ale czasem pozwlałam sobie na loda

FAJNIE, NO TO DUŻO LEPIEJ BRZMI, postaram się na czysto, ale jak coś się zdazy to bez paniki, że rekompo zaburzę, ja naprawdę mam pofiskowane w głowie od tej redukcji hihi, tj, jak myslę o racjonalnym odżywianiu to widze przed oczami kurczaka z grilla, ryż brązowy, jaja, owiees i warzywka wiadomo

[...] tu konkretne zasady Obliques Ci napisała. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam właśnie rekompozycję, ale jestem delikatnie mówiąc rozbita jeszcze troszkę po ostatnim półroczu na redukcji nie wiem na co mogę sobie pozwolić, a na co nie powinnam, jestem przyzwyczajona do placuszków owsianych na śniadanie i kury z ryżem brązowym, a może teraz na rekompo [...]

witam jestem w trakcie redukcji, jest ona troche utrudniona z tego wzgledu, ze pracuje w delegacji i nie mam dostepu do silowni jedynie jak zjade do domu do w pt i ndz wykonuje trening silowy i aerobowy, diete bede stral sie trzymac, gdy bylem w domu to cwiczylem 3-4 razy w tyg na silce i robilem po silowni aero po 30-45 min. dziennie teraz bede [...]

storm to nie jest suplement na mase - tak sam przydatny moze byc w czasie redukcji. mozesz brac wszystkie w/w srodki razem, ale jesli jestes na ujemnym bilansie - to masynie zbudujesz. nastaw sie raczej na redukcję bez utraty badz z jak najmniejsza utratą sily i obwodów. Poza tym - jest temat REGULAMIN DZIALU - na przyszlosc przecyztaj zanim [...]

Jednak nie bede robil zadnej redukcji. Ulozylem sobie diete, ktora ma na celu utrzymanie wagi albo ewentualne minimalne sie jej zmniejszenie. 7:30 Sniadanie -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 [...]

Mam 25 lat ,178 cm wzrostu, 100 kg wagi. Ćwiczę na siłowni regularnie od stycznia 2009, wykonuję treningi obwodowe w celu redukcji tłuszczu. Dodam, że regularnie biegam już prawie od 2 lat (jestem w stanie przebiec 10 km w 55 minut). Mam nadwagę znaczną lecz nie jestem typowym zatłuszczonym grubasem.Budowa grubokoścista, dużo mięsa. Nie obchodzi [...]

[...] sie z ujemnym bilansem kcal, natomiast budowa z dodatnim. Pomijajac kwestie hormonow, wysilku, diety, z samych supli niewiele wyciagniesz. Storm-sam w sobie nie gwarantuje budowy miesni. Rownie dobrze moze zostac wykorzystany na redukcji Tak, jak wyzej napisalem. Zrob 2 cykle treningowe-jeden majacy na celu utrate tluszczu, drugi-budowe masy.

[...] próby chudnięcia lecz nie dawały skutków, bo jak przychodził weekend zaczynał się szał jedzenia. Teraz jestem zdeterminowany ! A więc zaczynamy 1 odsłona - zaczynam od redukcji Wiek 11.08.1992 Waga 81kg Wzrost 175cm-178cm (nie jestem pewien bo nie mam gdzie tego sprawdzić) Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę [...]

Witam, od zawsze miałem trochę KG za dużo i po wakacjach też trochę wskoczyło więc postanowiłem zrzucić około 10 KG, tak powiedział mi mój trener (trenuje siatkówkę od 5 lat, żeby nie było przypuszczeń ze nagle zacząłem trenować) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 194 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : [...]

ABS to bardzo słaby trening, więc szkoda czasu. Katując brzuch wzmocnisz jego mięśnie, ale tłuszcz nadal tam będzie. A to dlatego, że tłuszcz nie schodzi miejscowo. Schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. To, co wkleił meverick to prawda. Nie ma redukcji bez połączenia diety i treningu.